新年会も落ち着き、

ようやく普段通りの食生活に戻ってきました。

そろそろ身体を動かし、春の農作業に向けて、

体力作りを始める時期ですね。

男性のための健康作り教室へ行って来ました。

@大潟村保健センター

【対象】40歳以上の男性

・・・・(健診等で肥満等が指摘された方）

こちらの教室は、運動による体力作りと、

メタボリックシンドロームの解消を目指しています。

教室では、最初に参加者全員の

血圧測定・体重測定が行われます。

その後、踏み台を使用した、

ステップエクササイズへと入ります。

健康運動指導士の大きな掛け声と、軽快な音楽に合わせ、

皆さんリズミカルに動いていました。

エクササイズは前半と後半に分かれており、

前半は練習、後半は運動量を増やした本番でした。

膝上げ、膝曲げ、足の開閉等のステップを組み合わせ、

下半身を中心に動かす有酸素運動です。

普段使わない筋肉を使うため、前半の練習だけを

実施しても、翌日には筋肉痛が伴うそうです。

▲膝上げは腹筋運動にもなります

休憩中には、食事指導が行われていました。

参加者の中には、このチェックシートを利用して、

実際に体重が減少してきたという方もおりました。

お酒を控えたところ、食事の量も減ったようです。

なるほど☆やはりお酒なのですね(-@∀@)

対象は、健診等で肥満等が指摘された、

40歳以上の男性とありますが、

対象以外の方も参加可能です。

この日も、体力作りを目的として

参加されている方がおりましたよ。

開催日は残り6回ございますので、

皆さん奮って御参加下さい。

【開催日】

平成27年1月21日（水）・28日（水）

平成27年2月4日（水）・10日（火）

・・・・・18日（水）・25日（水）

【開催時間】午前10時～11時30分

☆汗拭き用のタオルは必需品ですよ☆