スポーレおおがたとは、

総合型地域スポーツクラブのことです。

アクティブなものから、エクササイズまであり、

年齢・性別問わず、子供から大人まで楽しめます。

今日のスポーレの旅は、

おためしストレッチポール

へ行ってきました٩(ˊᗜˋ*)و

固まってしまった筋肉や関節を解き解し、

「正しい姿勢でゆるめる」アイテムが

ストレッチポールです。

▲カラフルですね　✿✿✿✿✿

▲講師の齋藤さん（通称アッキー先生）★

ボールから肩甲骨を離すのエクササイズの

サポートをしております。

▲足をユラユラ。

股関節をゆるめ、稼動域を上げる効果があります。

▲ストレッチポールの上で、ゴロゴロするだけでも、

肩まわり、背中まわりなどのリラックス効果が

得られるそうです。

ストレッチポールの上に乗った状態で、

腹式呼吸と逆腹式呼吸を交互に行う、

呼吸のエクササイズもありました。

▲ストレッチポールから下りる時は、

まず、お尻を床に落とし、肩、最後は頭。

床への体のつき方や、骨のバランスを

ビフォー＆アフターで、それぞれ感じられたようです。

眠くなっている方もおりました(´△｀)Zzzz・・・

後半は、ひめトレポールを使ったストレッチです。

▲下がひめトレポールです。

上のストレッチポールと比べると、コンパクトですね。

長さは20センチ程度。

ストレッチポールを使い、正しい姿勢でゆるめてから、

ひめトレポールで安定させ、正しい姿勢を維持するための

筋肉をトレーニングするのだそうです(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪

▲ひめトレポールの上に座った状態で、

ウエストをねじったり、呼吸エクササイズをします。

骨盤底筋を刺激して、座った姿勢での安定感が得られる

そうです。また、「おしっこ我慢するようなイメージ」を

意識しながらトレーニングすることも重要なのだそうです。

▲ひめトレポールを足の付け根に挟んで、

小刻みに歩きます。自然と、お尻と内ももが引き締まっていくのが

分かりました。

骨盤底筋を鍛えて、立った状態で体を安定させ、

腰痛改善、ぽっこり下腹解消★★★

特に女性にはもってこいの、優れものですね

(｡◕ฺˇε ˇ◕ฺ｡）

「ぐっすり眠れるようになった」「体の疲れがとれた」

など、実際におっしゃっている方もおりました。

ストレッチポール、ひめトレポールさえあれば、

ご自宅でも簡単にでき、体の改善も行えるエクササイズです。

スポーレおおがたは、誰もが気軽に参加できる

生涯スポーツ環境を目指し、仲間づくり、生きがいづくり、

健康づくりを進めています。

そして、人と人との絆を深め、地域づくりに貢献してます。

年間を通して、スポーツ教室やおでかけウォーキングなどの

楽しいイベントが企画されていますので、興味のある方は、

大潟村民体育館までお問い合わせください。

体験入会も行っています。

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スポーレおおがた（大潟村民体育館）

TEL0185-45-2269

FAX0185-45-2685

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